思维肥胖危机
一篇很有意思的文章，The Intellectual Obesity Crisis
"我们的大脑更容易受到暴饮暴食的伤害，而不是饥饿。" –Petrarch
伯克利研究人员2019年的一项研究发现，信息与食物一样作用于大脑产生多巴胺的奖励系统。简单地说，大脑将信息本身视为一种奖励；信息是否准确或有用并不重要，大脑仍然会渴望它，并在消费后感到满足，如果糖产生的效果一样。
垃圾信息导致的思维肥胖
现在的各种媒介总是想方设法吸引我们的兴趣。在数字时代获得注意力的最有效方式是大量生产低质量的“垃圾信息”——一种思想快餐。
常见的垃圾信息包括八卦、琐事、点击诱饵、黑客攻击、营销、炒作和胡言乱语，但事实上，任何你不能使用的信息都是垃圾信息。垃圾信息不会让你的生活变得更好，也不会提高你的理解，它对你的生活没有明显的价值。
今天消费的绝大多数在线内容不会提高你对世界的理解。事实上，它可能恰恰相反；最近的研究表明，浏览社交媒体的人往往会经历“规范分离”，在这种分离中，他们变得不那么敏感，处理信息的能力也越来越差，以至于他们经常记不起刚刚读了什么。
但是尽管垃圾信息对你的生活没有明显的价值，但味道仍然很美味。由于你的多巴胺途径无法区分有用和无用的信息，消费垃圾信息会让你感觉自己在学习——它给你提供精神滋养的感觉——即使你真正做的只是把虚拟爆米花塞进你的头骨。
最终，对无用信息的上瘾导致了“思维肥胖”。就像狼吞虎咽地吃垃圾食品会让你的身体臃肿一样，狼吞虎咽地吃垃圾信息会让你的大脑臃肿，让它充满了一种混杂的记忆中的胡言乱语，转移了你的注意力，混淆了你的感官。在你消耗在垃圾信息的所有时间里，你都无法做其他任何事情：学习、集中注意力，甚至思考，结果是你的意识流被堵塞。
对抗思维肥胖危机
改善你的信息饮食最直接的方法是养成元意识的习惯，注意你正在关注的东西。
当你发现自己主动伸手去拿手机，准备打开抖音之类的App的时候，调用“10-10-10规则”：问问自己，如果我消费了这些信息，10分钟、10个月和10年后我会有什么感觉？这样做可能会帮助你意识到垃圾信息提供的短暂满足在你生活的宏伟计划中是如此短暂和微不足道，以至于不值得你花时间。
如果你的渴望不能被纯粹的推理打败，那就考虑重新安排你的生活方式，这样垃圾信息就不是一种选择。原文作者战胜思维为肥胖的方法是努力成为最好的作家。因为写作要求他过滤掉不好的信息，写作还迫使他定期完全关闭信息，这样他就可以独自思考了。这种与自己的定期对抗有助于在一个不断试图引诱你远离大脑的世界中保持方向。
最后
最终，你必须确定适合你的信息饮食。但是如果你坚持无休止地消费网络为你提供的任何东西，这顿大餐最终会变成苦涩的甜点：在你生命的最后，当你权衡你的遗憾时，你可能不会说“伙计，我希望我花更多的时间浏览网页。”你最终会明白，你没有像垃圾信息消耗你一样消耗它。